春季参加武汉长征七号户外拓展训练需要注意些什么呢？

作者：长征七号    浏览次数：445次    发布日期：2013-04-18

春季草长莺飞，阳光明媚，万物复苏。休养了一冬季的人们开始了参加武汉户外拓展训练的计划。这里，我要给参加长征七号武汉拓展培训的人员几点注意事项的提示，仅供大家参考。
（一）防运动损伤。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于春季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意先做好活动前的准备工作， 由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，修养了一冬天的人们，外出做大运动量的机会很少，这时，大家一定要在活动前把热身准备工作做好，以防关节受伤
（二）带足衣服。春寒料峭，早晚气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。有些年轻人自以为身体素质好，抗寒耐冻，就嫌带多里衣服累赘，这种观点大错特错。首先，咱们的活动时间都从太阳升起来开始，这时气温在逐渐升高，我们穿着平日的衣服合适，但当太阳下山时，气温就会明显下降，因为春季的光照时间短，地面的反射温度还很低，这时需要加件保暖的衣服。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。所以，要带些保暖的衣服，等到一早一晚晚添加衣服时备用，以防感冒。
（三）带热水瓶。参加武汉拓展活动，随身带个热水杯和有必要，因为这个季节，毕竟气温还很低，空气中的水分少，干燥，做活动会口渴，这时，及时给身体补充热水和热水非常重要。自己随身带的热水杯，即卫生又环保。用起来也特别方便。
（四）如有晕车的习惯，注意提前服用晕车药物和带些返程时用晕车药物。
（五）疲劳时，千万不要坐在阴凉的地面上，以防着凉受风，引起不必要的疾病。
（六）有对春季气候或春季花粉过敏的病史的人员，注意带好口罩和药物。
（七）活动时，可以带些蜂蜜类饮品。我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。糖的极品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。由于蜂蜜还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需。因此，在春季，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
（八）春季风多干燥，吸烟人员一定要处理好烟头，做好防火工作。
（九）饮食上要注意先喝些汤或粥类，再吃热菜，然后在吃主食或凉菜，这样对消化系统最佳，以防胃部不适。
参加拓展培训，是一项健身、学习双赢的活动。拓展活动让大家在一个活跃、挑战、激情、竞争的环境中，感受团队建设的魅力、营造集体荣誉感、加强团队合作的重要性。通过活动，激发每个队员的潜能，锻炼坚毅的意志，改变思维模式，提高信任和责任意识。希望大家提前做好准备工作，预祝武汉拓展培训活动圆满成功.

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